EYOC Wywiad z Tomaszem Rzeńcą
Prezentujemy wywiad z Tomaszem Rzeńcą -naszym reprezentantem na EYOC 2024. Co dwa dni będziemy publikować nowy wywiad z kolejnymi zawodnikami, aż do rozpoczęcia tegorocznych Mistrzostw Europy.
Natalia Filipczak: Jakie stosujesz techniki psychologiczne, które wykorzystujesz przed startem?
Tomasz Rzeńca: Ostatnio zdecydowałem z trenerem o rozpoczęciu współpracy z psychologiem sportowym. Przygotowuje się mentalnie rozmawiając z osobami, które faktycznie osiągnęły dużo w biegach na orientację. Oni przedstawiają swój punkt widzenia, co robić przed startem aby nie tracić skupienia, aby się wyciszyć. Rozmowa z doświadczonymi biegaczami na orientację jest moim sposobem na te techniki.
NF: Jak myślisz o EYOCu - jaki jest Twój cel?
TR: Jest jeden cel, który jest ukryty tym, że jadę aby pokazać się z jak najlepszej strony. Po rozmowie z bardzo wieloma osobami usłyszałem, że powinienem wygrać tego EYOCa, chociaż i tak jadę tam z myślą aby dać z siebie wszystko i jeśli będę na tyle przygotowany, to będzie to wysokie miejsce.
NF: Jakie są Twoje oczekiwania co do EYOCa?
TR: Będę na tyle przygotowany, że nic nie powinno mnie zaskoczyć, jednak mam nadzieję, że nie wydarzą się żadne nieplanowane sytuacje stresowe związane z organizacją zawodów. Poświęcam temu dużo czasu i wiem, że nie chcę się niczym zaskoczyć.
NF: Jak wyglądają Twoje przygotowania indywidualne od strony technicznej i biegowej?
TR: Przede wszystkim sen jest dla mnie bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na przygotowania. Samo bieganie w sobie ma znaczenie, ale sen jedzenie przed bieganiem, picie wody i cała otoczka wokół. Niuanse mają znaczenie.
W większości biegam sam, ale również trenuję w grupie na klubowych treningach. Od strony technicznej prowadzę analizy z Ferencem Jónásem.
NF: Stres - czy umiesz się “wyłączyć” przed startem i kompletnie go wyeliminować?
TR: Piotrek jako mój Trener pokazuje mi jak w pewnych momentach się zachować. Dzień przed startem robimy wizualizację biegu, całego dnia startowego. Przy boksach startowych często mam różne myśli, ale w momencie startu każda z tych myśli odchodzi i myślę już tylko o tym co mnie czeka na biegu.
NF: Największe osiągnięcie w karierze biegacza dla Ciebie to…
TR: W sumie to są trzy osiągnięcia - EYOC 2023- sprint, gdzie byłem czwarty, czego się do końca nie spodziewałem oraz 3 miejsce w sztafecie z chłopakami z M16. Trzecie osiągnięcie to CEYOC sprint, gdzie wygrałem (mimo że nie jest to tak duża impreza EYOC) to ten wynik dał mi bardzo dużo motywacji i satysfakcji.
NF: A co chciałbyś usłyszeć kilka lat wcześniej, co być może wypracowałeś samemu?
TR: Myślę że dobra rada, to aby obrać sobie jakieś cele. Bo one nas pchają do przodu za każdym razem, na każdym treningu. Jeżeli biegamy bez celów, to jest to po prostu bez sensu, bo nie mamy do czego dążyć i lepiej się rozwijać.
2024-06-14 15:56 Natalia Filipczak
Pozostałe newsy
Sztafety zamknęły dziś zmagania kadrowiczów w Kuopio
Ostatnim startem na WOC były sztafety, w których rywalizowały teamy z całego świata.
2025-07-12 21:07 Dobrochna Pietrowska
Znamy wyniki kolejnego biegu WOC
2025-07-10 18:40 Dobrochna Pietrowska
WOC dzień 2. za nami
Druga meta na WOC zdobyta przez polskich kadrowiczów.
2025-07-09 20:24 Dobrochna Pietrowska
Gotowi do startu, start! Sukcesy Polaków na WOC
Dzisiejsze kwalifikacje do dystansu średniego podczas WOC zakończyły się pomyślnie dla piątki naszych biegaczy.
2025-07-08 21:14 Dobrochna Pietrowska
Finlandia powitała biegaczy na World Orienteering Championships
Rozpoczęło się kolejne ważne wydarzenie w kalendarzu orientalistów. 7 lipca odbyła się ceremonia otwarcia Mistrzostw Świata Seniorów w Biegu na Orientację.
2025-07-08 10:20 Dobrochna Pietrowska
Podsumowanie JWOC 2025
Wraz ze startem sztafetowym zakończyły się Mistrzostwa Świata w Biegu na Orientację organizowane w tym roku we włoskim regionie Trentino.
2025-07-03 22:10 Dobrochna Pietrowska
Skład reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata Seniorów w BnO
Zarząd PZOS zatwierdził skład reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata Seniorów w Biegu na Orientację w dniach 7-12 lipca 2025 r.
Kobiety
Ewa Bernaciak
Aleksandra Hornik
Hanna Wiśniewska
Mężczyźni
Mateusz Kula
Michał Olejnik
Fryderyk Pryjma
Trener (koordynator KNJ w BnO): Piotr Rzeńca
Gratulujemy i życzymy powodzenia!
2025-07-03 11:07 Łukasz Charuba
Dodatkowe środki na sport wyczynowy z Ministerstwa Sportu i Turystyki na 2025 rok
Ministerstwo Sportu i Turystyki przyznało 120 tys. zł dodatkowych środków na sport wyczynowy dla Polskiego Związku Orientacji Sportowej w ramach ,,Programu wspierania sportów nieolimpijskich poprzez dofinansowanie przygotowania i udziału zawodników we współzawodnictwie międzynarodowym w 2025 roku”. Środki mogą być przeznaczone wyłącznie na udział zawodników w imprezach mistrzowskich rangi mistrzostw Europy i świata. Dotychczas otrzymane środki wyniosły 400 tys. zł. Kwota 360 tys. zł (dotacja po odjęciu kosztów pośrednich) została rozdysponowana między Kadrę Narodową Juniorów w Biegu na Orientację, Kadrę Narodową Seniorów w Biegu na Orientację oraz Kadrę Narodową w Rowerowej Jeździe na Orientację.
W 2024 roku środki przyznane w naborze głównym wyniosły 410 tys. zł. Dzięki dodatkowym wnioskom, PZOS pozyskał kolejne 120 tys. zł.
W ostatnich latach dotacje na sport wyczynowy ulegają stopniowemu zwiększaniu. W 2019 roku środki przeznaczone na kadry (bez uwzględnienia kosztów pośrednich) wyniosły 274 tys., w 2020 roku - 231,6 tys., w 2021 roku - 338 tys., w 2022 roku - 400 tys., w 2023 roku - 433 tys., a w 2024 roku - 480 tys.
2025-07-02 23:58 Łukasz Charuba
Tomasz Rzeńca wicemistrzem świata młodzieżowców w BnO!
Tomasz Rzeńca został wicemistrzem świata młodzieżowców w biegu na orientację! Podczas odbywających się we Włoszech Mistrzostw Świata Juniorów w Biegu na Orientację dla 19-20 latków (link), 17-letni Tomek Rzeńca z Uczniowskiego Klubu Sportowego "Orientuś" Łódź zdobył srebrny medal w biegu sprinterskim pokonując 180 zawodników z 36 państw!
Pełne wyniki: link
To największy dotychczasowy sukces młodego reprezentanta Polski i medal w BnO na imprezie tej rangi zdobyty po wielu latach przerwy.
Tomasz Rzeńca jest trenowany przez starszego brata, Piotra Rzeńcę, a wspólnie z Piotrem i Krzysztofem (najstarszym bratem) zdobyli dotychczas łącznie 9 medali Mistrzostw Europy Juniorów w Biegu na Orientację.
Gratulujemy!
2025-06-30 10:50 Łukasz Charuba
Informacja o nierozgrywaniu Mistrzostw Polski w Knock-Out Sprincie
Informujemy, że Zarząd Polskiego Związku Orientacji Sportowej zdecydował o nierozgrywaniu w ramach Mistrzostw Polski w Biegu na Orientację formatu Knock-Out Sprintu w 2025 roku. W programie Mistrzostw Polski pozostaje bieg sprinterski i sztafeta sprinterska.
Decyzje odnośnie formatu w kolejnych latach będą przedmiotem dalszych dyskusji.
2025-06-26 13:58 Łukasz Charuba
Informacja o przerwie w pracy Biura PZOS
Uprzejmie informujemy, że w dniach 3-7.07.2025 r. biuro Związku będzie nieczynne.
Od dnia 30.06 do 7.07.2025 r. nie będzie możliwości załatwienia spraw licencyjnych.
Za utrudnienie przepraszamy i prosimy o kontakt przed lub po tym terminie.
2025-06-23 10:35 Biuro PZOS
